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每天喝羊酸奶好吗

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  酸奶是常见的一种奶制品,经过发酵有很多有益于身体的益生菌。酸奶在我们的生活中是最常见的饮品,。那么每天喝羊酸奶好吗?
  1、免疫系统功能更强壮:食用羊酸奶是抵御感冒的最佳方法之一。一些女性参与者在每天食用4盎司(约合113克)的羊酸奶后,其T细胞比喝羊酸奶之前(能抵御疾病和感染)更为强壮,活性更高。这是因为羊酸奶中的有益细菌会向人体中的免疫细胞发出抵御病毒入侵的信号。
  2、提升脑力:肠道细菌是否会影响到大脑功能?三组参与者分别食用了含有益生菌的羊酸奶、类似羊酸奶的乳制品和甜点。结果显示,喝了真正羊酸奶的参与者其中脑导水管周围灰质区和前额皮质的神经细胞连接性增强了,这就提高了他们的认知功能。

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  3、食欲稳定:高蛋白质含量的饮食能安抚饥饿感,防止暴饮暴食;而羊酸奶正是优质蛋白质的一个主要来源。
  4、重新启动肠胃功能:羊酸奶中含有的益生菌能调节消化系统,增强免疫系统的功能;还有助于缓解多种消化道疾病,如便秘、炎症性肠病和乳糖不耐受等。
  5、获得充足数量的维生素D:食用羊酸奶能同时让人获得充足数量的钙和维生素D,从而起到了促进骨骼强壮、抵御抑郁症和感冒、降低患上某些癌症的风险和减轻炎症的积极作用。
  6、锻炼后的恢复更有效:营养学家认为,锻炼后的60分钟是身体补充能量和修复生理功能的最佳窗口期。尽管蛋白质奶昔是一种相当不错的选择,但羊酸奶也是锻炼后的一种理想加餐。羊酸奶中蛋白质与碳水化合物的比例完美,能提供人体无法合成的九种氨基酸,而肌肉恰恰需要这九种氨基酸来推动修复进程。
  7、血压下降:每天食用2~3份羊酸奶的成年人患上高血压的可能性会下降54%。8盎司(约合227克)的羊酸奶含有近600毫克的钾,能将人体内多余的钠冲刷出来。

2019年11月11日 16:30
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