山羊奶一天可以喝多少喝多了会怎样

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　　山羊奶是一种营养价值非常高的奶制品，受到不少人的青睐，现在市面上也有直接购买的山羊奶，那么山羊奶一天可以喝多少?喝多了会怎样呢?下面一起简单来了解一下吧!

山羊奶

　　山羊奶一天可以喝多少

　　一般来讲，根据《平衡膳食宝塔》的建议，成人一天需摄入200g左右的奶制品，所以，对于山羊奶来讲，也是建议一天喝200g左右比较好哦。当然，这是推荐摄入量，喝多喝少一点也没有很大的关系，只要不超过人体的最大耐受值就可以了!

　　山羊奶喝多了会怎样

　　那万一喝多了山羊奶会怎样呢?

　　其实，就如前面说到的一样，万一喝多了山羊奶，喝多一点点，比如说多喝了300g左右，一般也是没什么问题的，但是如果多喝的量很大，可能会出现腹胀腹痛，恶心呕吐等身体不适的症状哦，所以，大家也还是要控制好摄入量。

　　山羊奶喝多了怎么办

　　1、多走动

　　一般来讲，山羊奶喝多了顶多会腹胀，所以，建议大家多走动走动，让山羊奶在体内更快的吸收消化!

　　2、按揉腹部

　　如果肚子很张的话，建议轻轻的按揉腹部，促进人体更快的吸收消化山羊奶，改善腹胀的不适感!

　　3、就医检查

　　如果感觉恶心，呕吐，并且喝了点开水后，身体也没有好转的话，建议尽快去医院检查比较好哦!

　　喝山羊奶的注意事项

　　1、不宜喝多。不宜喝多是什么样的情况，相信大家看了前面的这些应该也知道了吧，所以小编这里就不过多描述了。

　　2、不宜空腹喝。山羊奶与牛奶一样，也是不建议空腹喝的，一般建议备点面包，吐司等搭配食用。

　　3、重度乳糖不耐受的人不宜喝。对于重度乳糖不耐受的人群而言，喝山羊奶可能会引起身体的不适，所以建议大家还是别喝比较好!

　　以上就是关于“山羊奶一天可以喝多少”“山羊奶喝多了会怎样”的相关内容了，希望这些内容对大家能起到一定的帮助作用!

2020年1月18日 09:01

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